もてる男の体つくり 腹筋編

モテるからだつくり 腹筋編

パーフェクトボディー

 

こちらの腹筋編がをマスターすれば あなたの体はますます磨きがかかって、モテモテになること間違いなしです!!

 

多くの女性は 意外性のあるマッチョで もっとも 目につく所と言えば  胸板 そして お腹まわり・・・  この2点をきっちり抑えていればあなたの体は パーフェクトボディーになります。

 

では 今回の目標である 女性にモテる為の 意外性のある 腹筋ですが・・・  これらのお腹周りを作るのは とっても簡単で 特に 特別なものは使いません。

 

次の事を実践すれば貴方のボディーは みるみる変化していきます。

 

 

しかし次の事を守りながら 行わなければ 効果が減ってしまうのと、 カラダを痛めてしまう恐れがありますので注意が必要です。

 

パーフェクトボディーを作る  方法

 

次の事に気を付けて 意外性のある肉体美を作り上げていきましょう!!

 

腹筋をするときは必ず 膝を曲げる!!

 

腹筋を行うときは 必ず 膝を曲げた状態で腹筋運動を行いましょう!!ひざを伸ばした状態で 腹筋を行うと 腰を痛めてしまう恐れがるので必ず膝を曲げた状態で行ってくださいね!!  このときに負荷をかける場合 足を他の誰かに抑えてもらうか、 何か足を引っ掻ける場所があれば 尚 良いですが、 とりわけ抑えるものがない場合は  別になくても構いません!!

 

 

1回の回数は多くなくてもいいが 1日2回は行いましょう

 

実際 モテモテボディーを作るにあたって、 腹筋は必須条件!!しかし 正直なトコロ 腹筋って 結構疲れるのも事実・・・  わかっちゃいるけど なかなか 腰が重たい男性も沢山いると思いますので、 そんな人に効果的な方法

 

それは1回=1セットの腹筋を 1日に2回するだけでOKです。 ただし 腹筋の方法として 次のような事を実践してみてください。

 

まずはじめは  普通のオーソドックスな腹筋を 20回  次に 右腰に重心を置くような形で=右側面を 下にして、左側の体の側面を 上に持ち上げる腹筋を20回  その次に 左側側面を下にして 右側の側面を上に持ち上げるようにする腹筋を20回の 合計 60回を行ってください。

 

始めはしんどいかもしれませんが、3日もやれば 余裕で出来るようになります。 

 

腹筋をしているときは 出来るだけクイックにして、瞬発力のある筋肉を作るように意識して臨むのが効果的です。

 

特に腰回りのお肉は 一度ついてしまうと なかなか 取り除くことができませんが、クイックにインナーマッスルを鍛え上げることで、脂肪の消化スピードが速まり、余分な脂肪が付きにくい体質になってきます。

 

実際 この腹筋を行うと 腰痛予防や改善にも効果があり、 自分の筋肉で自然のコルセットを巻いているような形になりますので、がっちりとした腰回りと、見た目の美しい、Vラインを形成できるので 女性にモテる為の要素が 十分養えると思います。

 

※ 腹筋を行うときは背中全体を床に着けるのではなく、腰からじん割背中を伝って、頭がじんわり接地するように=猫背の状態で ゆっくり腰から伸ばして カラダを伸ばすイメージで 腹筋をすると 更に効果が高く 腰に負担がかからないので 腰が弱い人にはお勧めです!!

 

炭水化物を減らす

 

普段食べている ご飯の量を半分から3割から~5割ほど減らしましょう!! 炭水化物には沢山の糖分が含まれていますので、炭水化物を減らして、 ご飯を食べる前に 野菜と水を沢山飲むようにしましょう!!

 

これらの事を実践してみると みるみる 身体の変化を感じ取ることができると思います。

 

3日やり続ければ  先ず まちがいなく ウエスト周りは5センチは痩せます。  次に体が軽くなるのがわかります。 腰痛を持っている人は 腰痛の改善になります。※ ヘルニアの方は医師の指示のもと実践をしてください。  ポッコリおなかが 少しスリムになってきて、 引き締まったインナーーマッスルを体感できます。   と 腹筋には様々な効果がありますので たかが腹筋 されど腹筋と思うかもしれませんが 自宅で簡単に腹筋をすれば 見違える体を手にすることができますよ!!

 



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