モテる男のカラダつくり  背筋編

女性がほれ込む 背筋を作り上げろ!!

理想の肉体

 

背筋背筋・・・  わかっちゃいるけど  なかなか 理想の背筋を手に入れることは至難の業だ!!

 

しかし  モテたい男子諸君心配するでない・・・ お金をかけずに  美しい肉体美を持った 背筋の作り方を 皆さんに紹介したいと思います。

 

女性にモテる為の 背筋を手に入れるのに必要なものは

 

己の肉体   そして   隙間   !!

 

たった この 2つだけです。

 

ダンベルや、 プレス  エキスパンダー 等は使用しません。  己の肉体と  スキマ・・・・ 笑 だけで  女子にモテる 美しい肉体美を作りあげていこうと思います。

 

 

 

背筋を鍛えることで 次のような メリットが生まれてきます。

 

  1. 姿勢がよくなる
  2. 体にメリハリが生まれる
  3. けがをしにくくなる
  4. ソシテ 女性にモテる・・・笑

 

逆に 背筋を鍛えすぎると  次のようなことが・・・・

 

  1. ごつごつしすぎて・・・ 気持ち悪い
  2. 服のサイズが小さくなる・・・・
  3. やりすぎると 腰を痛める

 

と 弊害が生まれてきます。

 

しかし  女子にモテる為にする 背筋では  あまりにも ごつごつしすぎて  ボディービルダーみたいな 背中を求めているわけではありませんので、そこまでやる必要なはいように思います。

 

こちらのページでは 悪までも 見た目はそれほど 変化はないけど・・・  脱いだら以外の  モテマッチョを目指しているわけなので・・ その辺について 実践をしていきたいと思います。

 

 

先ず用意するものは  先にも紹介しましたが、 己の体と  スキマのみです。

 

スキマは  うつむせになった時に 両足裏の 土踏まずぐらい まで入るくらいの すきまでOKです。  どちらかと言うと足首を抑え込んでしまうような 感じだと、 負荷の影響を全身に伝えにくいので  土踏まずくらいまでが ベストです。

 

このとき  しっかり足をスキマに入れて がっちりバランスを取るのではなく・・・ 少しバランスを取るのが不安定な状態の方が、多くの筋肉を鍛え上げられるので、尚GOODです!!

 

背筋の仕方・・

 

背筋のやり方も  腹筋と同様  素早く クイックに行う必要があります。  イメージとしては バネをイメージすればOKです。 両足を隙間に突っ込み、両腕を 頭の方に 寄せますが、 頭につけなくてもOKです。 出来れば バンザイの小さいポーズくらいで  連続してやることがポイントです。

 

目安としては  50回を  3セット くらいですかね・・・  慣れてくれば  100回を 2セットでもいいと思います。

 

ただし 背筋を鍛えるときは 連続してやる必要がありますが、 左右にねじる必要はありません。

 

自然に 上下に背筋を 連続してやることで、 腰の筋肉部分から だんだんくびれてくるようになり、 メリハリの効いた 腰回りに だんだんなってきます。
ただ 背筋を含め 筋トレをやりすぎると 逆に体を痛めるケースもおありますので、やりすぎには注意してください。 特に背筋の場合は、腰回りの自然のコルセットを鍛え上げる名目で 行うのですが、 やりすぎると かえって 腰を痛めてしまいますので・・・  腰が痛い方や、痛みを感じた方は 様子を見ながら、自分のペースにあった 背筋を行ってください。

 

だんだん腰回りにくびれが出てくるようになれば、 この時 身体の軽さを感じ取ることができるのではないかと思います。

 

 



 

 

 

 

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